تكنولوجيا
تطبيق المشي: أفضل 4 تطبيقات لقياس المسافة المقطوعة
مع الروتين المحموم الذي تفرضه علينا الحياة الحديثة، يصبح من الصعب على نحو متزايد تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية. ومع ذلك، من المهم أن تظل نشيطًا حتى يعمل الجسم بشكل جيد ويتجنب التوتر. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للمشي لمسافات طويلة، فلا تقلق - فهناك تطبيق المشي التي يمكن أن تساعدك في هذه المهمة!
تعد تطبيقات المشي أدوات مفيدة يمكنها المساعدة في قياس المسافة المقطوعة، بالإضافة إلى وقت المشي وسرعته. يمكنهم أيضًا تقديم رسوم بيانية ومرئيات أخرى لتتبع تقدمك. توفر بعض هذه التطبيقات ميزات إضافية مثل الخرائط غير المتصلة بالإنترنت والتدريب القائم على الأهداف والمزيد. وفي هذه المقالة، يمكنك الاطلاع على أفضل 4 منها.
هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك إلى استخدام تطبيق لتتبع مساراتك. سواء كنت تستعد لمسابقة أو تريد ببساطة متابعة نشاطك البدني، يمكن أن يكون تطبيق المشي مفيدًا للغاية. بالإضافة إلى قياس المسافة المقطوعة، توفر العديد من التطبيقات أيضًا بيانات قيمة عن الوقت المستغرق والسرعة والارتفاع.
ما هي أفضل 4 تطبيقات للمشي لمسافات طويلة؟
هناك العديد من التطبيقات المتاحة لأولئك الذين يرغبون في المشي، ولكن ليست جميعها جيدة بنفس القدر. فيما يلي بعض أفضل تطبيقات المشي التي يمكنك استخدامها لزيادة حافزك وتحسين طريقة المشي. لذا، شاهد أفضل تطبيقات المشي أدناه:
- نايكي+ رن كلوب
- أديداس رونتاستيك
- MapMyWalk
- الجري والمشي - الجري
- Nike+ Run Club: هو تطبيق مجاني يقدم العديد من الميزات للعدائين، مثل التدريب الشخصي وخرائط الطريق والمجتمع عبر الإنترنت لمشاركة النصائح والخبرات. يحتوي التطبيق أيضًا على أداة لإنشاء المسار، والتي تتيح لك رسم مساراتك الخاصة أو متابعة مسارات المستخدمين الآخرين.
- Adidas Runtastic: هو تطبيق أكثر اكتمالا، والذي لا يوفر فقط سجلا دقيقا للمسافة المقطوعة والوقت الذي تقضيه في المشي، ولكن أيضا معلومات مفصلة حول متوسط السرعة ومعدل ضربات القلب والارتفاع الذي تم الوصول إليه. كما أن لديها خريطة مدمجة لعرض مسارك ويمكن مزامنتها مع أجهزة WearOS لمزيد من الراحة.
- MapMyWalk: حتى لو كنت بدأت للتو أو كنت تمارس رياضة الجري لسنوات، فلديك كل الأدوات التي تحتاجها للبقاء على المسار الصحيح مع التحفيز للوصول إلى أهدافك. خطط تدريب قابلة للتخصيص، ونصائح مخصصة لتسهيل الجري، والمزيد. احصل على الإلهام من مجتمع يضم أكثر من 60 مليون رياضي يدعمون التزامك بالصحة واللياقة البدنية.
- الجري والمشي - الجري: يراقب التطبيق إحصائيات التشغيل، ويسجل مسارات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في الوقت الفعلي ويساعدك على تحسين أداء الجري من خلال التحليل التفصيلي والرسوم البيانية الواضحة. يتتبع جهاز تعقب الجري القوي هذا جميع الإحصائيات الرئيسية، المسافة، الوقت، السرعة، السعرات الحرارية المحروقة، الارتفاع، وما إلى ذلك.
بعد اختيار تطبيق المشي، يمكنك تنزيله من متاجر التطبيقات الرسمية لجهازك المحمول.
كيف تختار أفضل تطبيق للمشي؟
كيف تختار أفضل تطبيق للمشي؟ من المهم أن تجد تطبيقًا متوافقًا مع هاتفك ويحتوي على الميزات التي تحتاجها. بعض تطبيقات تتبع المشي المجانية هي Map My Walk، وWalckmeter، وWalk Summary. إذا كنت على استعداد للدفع مقابل جهاز التتبع، فإن Nike+ Run Club يعد خيارًا رائعًا. كيف تختار أفضل تطبيق للمشي؟
مع توفر العديد من خيارات تطبيقات المشي، من الصعب معرفة الخيار الأفضل للاستخدام. بعض التطبيقات أكثر اكتمالا من غيرها، وتقدم المزيد من الميزات والخيارات. البعض الآخر أبسط وأسهل في الاستخدام. فيما يلي بعض النصائح لاختيار أفضل تطبيق للمشي:
- حدد أهدافك: قبل تنزيل أي تطبيق، فكر في أهدافك المتعلقة بالمشي. هل تريد فقط قياس المسافة المقطوعة أم أنك بحاجة إلى تطبيق يتتبع أيضًا سرعتك ووقتك والسعرات الحرارية المحروقة؟
- قراءة المراجعات: بعد اختيار التطبيق، اقرأ المراجعات قبل تنزيله. يمكن أن تمنحك المراجعات فكرة عن كيفية عمل التطبيقات وما إذا كانت تساعد الأشخاص بالفعل.
يعد المشي طريقة رائعة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من العجز الجنسي، مما يجعل النشاط البدني أكثر صعوبة. ولحسن الحظ، هناك التطبيقات المذكورة أعلاه التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة. ولذلك، فإن الاختيار الجيد لتطبيق المشي يمكن أن يحدد نتائجك.
نصائح لتحسين المشي
المشي لمسافات طويلة هو وسيلة رائعة لتحسين الصحة والرفاهية. لتحقيق أقصى استفادة من فوائد المشي، من المهم اتباع بعض النصائح. فيما يلي بعض النصائح لتحسين المشي:
- ارتداء المعدات المناسبة: اختر نوع الأحذية المناسبة للمشي وتأكد من أنها مريحة. يجب أن يوفر الحذاء دعمًا جيدًا لقدميك وكاحليك لتجنب الإصابات.
- كن متسقًا: الانتظام مهم للحصول على فوائد المشي. حاول المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
- خذ الأمور ببطء: لا تتعجل عندما تبكي. ركز فقط على الحفاظ على وتيرة ثابتة وخفيفة.
- اختر طريقًا مثيرًا للاهتمام: من المهم أيضًا اختيار موقع المشي. إذا أمكن، اختر مكانًا هادئًا حيث يمكنك التركيز على مسيرتك.
توضح قائمتنا لأفضل 4 تطبيقات للمشي أن هناك مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة، وكلها ذات ميزات مختلفة. تركز بعض التطبيقات على توفير خريطة تفصيلية للطريق الذي تم قطعه، بينما يقدم البعض الآخر إحصائيات أكثر تفصيلاً عن النشاط. ومع ذلك، فهي جميعها مفيدة لقياس المسافة المقطوعة أثناء المشي، وبالتالي يمكن أن تكون مفيدة لأي شخص يريد متابعة أنشطته البدنية.
