Kabak Sufle Tarifi: Yapımının Ne Kadar Kolay Olduğunu Görün.

Öncelikle hem hafif hem de lezzetli bir tarif arıyorsanız o zaman bu kabaklı sufle tarifinin yapımının ne kadar kolay olduğunu görün. Şüphesiz bu yemeği denedikten sonra her zaman menünüzün bir parçası olmasını isteyeceksiniz. Bu nedenle, adımları tam olarak izleyin ve arkadaşlarınız ve ailenizle denemek için mümkün olan en kısa sürede yapın.

Üstelik bu, farklı durumlara çok yakışan bir tarif türüdür. Örneğin, hareket halindeyken hızlı ve besleyici bir yemek hazırlamanız gerektiğinde. Daha da iyi hale getirmek için farklı türde garnitürlerle servis edebilirsiniz. Ancak besleyici bir seçenek olmasına rağmen çok kısıtlı bir diyet yapıyorsanız tüm malzemelerin tüketilip tüketilemeyeceğini bilmeniz gerekir.

Daha da iyisi, sufleyi hazırlamak ortalama 40 dakikanızı alacak. Bu sayede az zamanınız olsa bile tarifi hazırlayabilirsiniz. Üstelik yemek pişirme hakkında çok fazla bilgi sahibi olmanıza gerek yok, işe yaraması için hazırlama yöntemini doğru şekilde uygulamanız yeterli.

Kabak sufle tarifi için malzemeler.

• 1 yemek kaşığı dolusu zeytinyağı.
• 2 adet orta boy dilimlenmiş kabak.
• 1 su bardağı galeta unu.
• 2 dal kekik (isteğe bağlı).
• 1 diş ezilmiş sarımsak.
• 5 bütün yumurta.
• 125 ml krema.
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri.
• Bir tutam küçük hindistan cevizi.
• Tatmak için biber ve tuz.

Bu Lezzetli Tarifin Nasıl Hazırlanacağını Görün.

Öncelikle fırını ortalama 160°C'ye ısıtarak başlayın. Daha sonra bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Daha sonra kekiği ve kabağı ekleyip yaklaşık 10 dakika soteleyin. Bu süre zarfında ara sıra karıştırın ve yumuşaması için kapağını kapatın.

Şimdi soteledikten sonra soğumasını bekleyin ve ardından püre gibi pürüzsüz bir krema oluşana kadar mutfak robotundan geçirin. Daha sonra kremayı, yumurtayı, hindistan cevizini, parmesan peynirini, tuzu ve karabiberi ekleyip pürüzsüz hale gelinceye kadar iyice karıştırın.

Daha sonra tarife uygun küçük kalıpları veya refrakter kabı yağlayın. Yağlamak için, yağ ve galeta unu ile kaplayın, sufleyi ekleyin ve ardından benmari usulü fırına koyun ve yaklaşık 30 dakika pişirin.

Son olarak 30 dakika sonra suflenin katı olup olmadığını kontrol edin, sertse fırından çıkarın. Daha sonra kalıptan çıkarmadan önce biraz soğumasını bekleyin, bu kalıba yapışmasını önleyecektir. Şimdi, lezzetli bir yeşil salata veya seçtiğiniz diğer garnitürlerle birlikte servis yapın.

Kabak Sağlığa Pek Çok Fayda Sağlayabilir.

Öncelikle kabakların oldukça sağlıklı bir besin olduğunu vurgulamakta fayda var. Çünkü bileşiminde suyun yüksek hacmi gibi birçok faydayı bulmak mümkündür. Ayrıca bileşiminde yüksek lif ve karbonhidrat içeriği bulmak da mümkündür.

Ancak bileşimindeki diğer önemli faydalar vitaminlerdir. Örneğin, C vitamini ve ayrıca B kompleksinden gelen vitaminler, özellikle folatlar. Öte yandan kabakta bulunan minerallerin öne çıkanı fosfor ve potasyumdur.

Ayrıca vücut tarafından çok iyi emilemeyen demir ve magnezyum içeriği de azdır. Bu nedenle beslenme rutininize kabak dahil etmek sağlığınıza birçok fayda sağlayabilir. Bu nedenle menüyü çeşitlendirecek yeni tarifler öğrenmek son derece önemlidir.

İşte bu kabak sufle vücudunuza bu kadar faydalı bir besini yemekten bıkmanızı önleyecek bir müttefik olabilir. Son olarak bu leziz sufleyi mutlaka deneyin ve arkadaşlarınıza ve ailenize de hediye edin, herkes sevecektir.